[...] d3 + k2mk7 bys mógł zacząć suplementowac cukier widzę tez wysoki. Ogólnie gdzie bym sie dopatrywal winy tego wszystkiego to w odzywianiu i ogolnie stylu zycia. Wiadomo jak to wszystko wygląda w dzisiejszych czasach, wszystko na juz a najlepiej na wczoraj, ciągły stres, jakies używki no i organizm sie starzeje więc ta regenwracja mocno [...]
/SFD/2022/5/4/8162bcf51b8247cca4eca4337e234ad1.jpg Każdy ma jakieś swoje powody, przez które się głodzi bo inaczej tego nie można nazwać w Twoim przypadku. Przy Twoich parametrach zapotrzebowanie przy bardzo małej aktywności fizycznej będzie na poziomie 1700-1800kcal więc sporo więcej niż teraz spożywasz. Oczywiście są kobiety naturalnie bardzo [...]
[...] UFC przypadkowo ujawniło nadchodzące zestawienia walk Wygląda na to, że tego lata w UFC szykuje smakowite kąski w postaci bardzo interesujących walk, po tym jak podczas występu w „Pivot Podcast” Dana White niechcący ujawnił plansze z planowanymi zestawieniami. Dana White pojawił się w „Pivot Podcast” prowadzonym przez Channinga [...]
pracuję troszkę, to fakt po 12 - 16 godzin tak to wygląda jak się ma własną firme .... robota fizyczno umysłowa To wydaje mi się że mamy kolejne podobieństwa niestety, też nie jestem kanapowcem i nie umie wysiedzieć na dupie,, powiedział bym za to o sobie niestety pracocholik - ostatnio średnio 9h dziennie przy samochodach (mechanik) + troche [...]
Witaj. Tak naprawdę Wszystko będzie zależało od obecnego poziomu otłuszczenia to jak prezentuje się Sylwetka. Jeżeli patrzysz w lustro i widzisz lekko zatłuszczone go chłopaka który wygląda jak by nigdy nie miał nic wspólnego ze sportem to będzie to znak że potrzebujesz redukcji tkanki tłuszczowej. Natomiast jeżeli patrzysz w lustro i widzisz [...]
[...] zerkneli co sie dzieje, byc moze to nie kwestia ginekomastii a pojawila sie lipomastia. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Co_to_jest_Lipomastia_Sk%C4%85d_si%C4%99_bierze_i_jak_si%C4%99_jej_pozby%C4%87_-a6169.html Jeżeli to lipo i zrobisz porzadek ze sylwetka, zredukujesz odpowiendio fat, to rowniez wyglada klaty sie poprawi. Jak przejdziesz [...]
Jeżeli dopiero zaczynasz, to warto wiedzieć o tym, w jaki sposób należy postępować, aby ułożyć rozpiskę diety. Tak jak pisałem, pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Następnie obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z wzoru, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej tutaj całość [...]
Dałbyś zdjęcie fotki do oceny jak to wszystko wygląda bo 44 cm w łąpie przy posiomie body fat 10% to i tak musi się prezentować bardzo dobrze , z tego co piszesz to jestes bardzo doświadczony , leci doping m testowałeś na sobie wiele różnych rozwiązań więc tutaj chyba nikt na odległość nie podowie ci lepiej niż twój organizm gdzie dalej [...]
Dieta bez wątpienia będzie podstawą do uzyskania efektów pod kątem kształtowania sylwetki, jak i wyników sportowych w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Dlatego też sugeruję Tobie zdecydowanie przyłożyć się do niej i kontroli tego co spożywasz. Najlepiej zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, z dokładnego wzoru i wkleić [...]
[...] to rób swoje i obserwuj co się dzieje . Jeśli spadki wagi są za dużo i widzisz to że jednak za szybko to warto może zmniejszyć deficyt i albo dołóż trochę kcal albo utnij jakoś aktywność . Redukcja to nie wyścig wiec nie ma co gnać z waga do przodu , kwestia też jak to wyglądało przed redukcja . Jak długo to trwa , jaka waga wzrost aktywność . [...]
Nie jestem lekarzem, ale jak na moje oko i doświadczenie nie wygląda na to, aby oparzenie goiło się w nieprawidłowy sposób. Nie widać na zdjęciu nic niepokojącego. Oczywiście nie zmienia to faktu tego, że w sytuacji gdybyś jednak chciał się upewnić, to warto tego typu problemy konsultować z lekarzem specjalistą, czyli dermatologiem. W sumie nawet [...]
Witaj, Jak zawsze odpowiedź brzmi "to zależy". Konkretnie od całości kaloryczności diety, ilości węglowodanów w diecie i ogólnie od tego jak ta Twoja dieta wygląda.
[...] tylko czas, bo tłuszcz i tak bedziesz musiał zredukować w końcu. Przelicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne zerowe na obecnym etapie, i zacznij od tego zera swoją redukcję, jak pojawi się zastój to dodaj cardio generując dodatkowy deficyt, nie pchaj się od razu na zbyt niskie kalorie, możesz wstawić tutaj swoje obliczenia do oceny Obliczyłem [...]
Sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni Twojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zoabczymy jak to wygląda i co ewentualnie zrobić, aby dostarczyć te kalorie bez większego wysiłku. Myślę, że po prostu nie zdajesz sobie sprawy co jeść i jak komponować smakowite posiłki. Problem tkwi w tym, że jesz żeby dostarczyć kalorie i Składniki [...]
[...] bezpiecznie uciec (a optymalna droga wiedzie przez określony rodzaj upadku). I aikido uczy tego równolegle z nauką danej techniki. Z tego punktu widzenia jest to technika niejako defensywna, będąca odpowiedzią na zastosowaną technikę przez tori (coś jak zasłona/unik w boksie). Z tym, że ma ona swoje zastosowanie w zasadzie jedynie w wąskim [...]
[...] w życie. W teorii wygląda to nie najgorzej ale w praktyce trochę czasu nam zajmie ogarnięcie wszystkich aspektów i wprowadzenie w życie. Pewnym pocieszeniem jest to, że jak podejdziemy do tego rzeczowo to jak się przyzwyczaimy do trzymania diety to będzie nam później tylko łatwiej. Dietę należy trzymać codziennie w zależności od naszego celu [...]
Hej , wyglada to calkiem dobrze więc teraz masa jak najbardziej powinna wlecieć , skorzystaj z tego wzory i wylicz swoje zero kaloryczne z uwzględnieniem planowanej aktywnosci https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i możesz dodac 10-15% swojego zera kalorycznego aby stworzyć [...]
Nie pozostaje więc nic innego, jak trzymać się tej ilości i obserwować reakcję obwodów ciała. W razie potrzeby korygować aktywność fizyczną lub/i ilość spożywanych kalorii. W tej chwili sugeruję podzielić ilość kalorii na zalecane ilości składników odżywczych, w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, około 1 gram tłuszczów i reszta [...]
[...] treningowy można zmieniać Dzięki, obczajeDobrze by było gdybyś w planie głównie skupił się na ćwiczeniach z naciskiem na nasz naturalny gorset mięśniowy CORE ( mięśnie głębokie ) bo to one są najważniejsze i od nich warto zaczać wzmacnianie brzucha , Zresztą jak ułożysz cały plan to możesz dodać do oceny i analizy jak to wygląda ostateczenie
